w domu

Dziękuję za wsparcie. Jestem na etapie szukania odpowiedniej kameralnej siłowni. I zaraz będzie u mnie waga kuchenna. Okazało się ,że mój BF=24,55% po dokładnych obliczeniach :) Mam jeszcze pytanie czy skierować się na siłownie? czy wystarczy zainwestować w ciężary do domu? Zmieniony przez - kotka_bonifacego w dniu 2015-04-15 21:24:34

38.5 to ja mialem przewaznie po clenie Tak w ogole to tez mnie jakies kurestvo zlapalo od paru dni i nie chce przejsc ,o***alem juz pare opakowan wit C ,aspiryny itp i chooj ,nadal przeziebiony ,chyba bedzie trzeba zaczac kuracje czosnkowa ,ale kurva wtedy z domu nie wychodze bo za.pi.er.da.la od czlowieka na odleglosc

[...] ospaly, brak checi do treningu. Myslalem, ze jak juz pojde to bedzie dobrze - to dzialalo niejednokrotnie. Niestety, na silce 1312312 ludzi. Kvrwa sobie mysle... Ide do domu, kupuje browar i zakopuje sie pod koldra }:-( Spialem jednak poslady i jakos poszlo. Rozkrecalem sie naprawde powoli, ale jestem z siebie zadowolony i wycisnalem z tego [...]

[...] wakacje zarobic" jeszcze jako student :D Mialem 100 w kieszeni i 5 kartonow fajek :D Pierwszego dnia hostel 20 funtow wiec szybko wyliczylem ze bez jedzenia za 4 dni do domu a fajki ciezko bylo sprzedac :( Wiec zrzucilismy sie z ziomkiem na namiot (po 10 na glowe), znalezlismy camping (prysznic i kuchnia, lazienka tu na campinga jest wypas [...]

[...] malutki progres jest, bo jak kiedys nie potrafilem sie podciagnac ani razu, tak teraz dobrze technicznie to z 2-3 razy mi sie uda (bez zadnych podskokow itp). Ostatnio do domu kupilem tez, drazek na sciane, takze tez to cwicze. Mam jeszcze znajomego ktory 'to' uprawia, moze sie zglosze tez o jakies cwiczenia, ktore warto robic na drazku. [...]

nie tknęłabym teraz ni cholery na szczęście nie pamiętam tego właśnie zastanawia mnie sprawa móżdżku, mój dziadek rzeźnik z jakiegoś powodu przestał nam w pewnym czasie przynosić móżdżek do domu, muszę zapytać dlaczego....

Wysiłek fizyczny: 4-5 x w tygodniu dojazd do pracy rowerem (ok. 40minut, niskie tętno, 250kcal spalone) nie liczysz jako wysiłek fizyczny 2 x w tygodniu dłuższy powrót do domu (40 min rano + 1,5-2 godz. po południu) nie liczysz jako wysiłek fizyczny 2 x w tygodniu: rower górski (2-3 godz.) ok mozesz liczyc jako wysiłek fizyczny Jazda na czczo - [...]

[...] około 13, koksik właśnie wychodził i kluczem zamykał siłownię %-) Ta z kolei w godzinach 12-14 nieczynna. Ja się grzecznie k***a pytam - po co oni te siłownie zamykają w południe? Co, mają codziennie cheaty i do maca jeżdżą na obiad? Czy im się okno na IF otwiera zawsze o 11/12 godzinie i zamyka o 12/15, więc jadą do domu zjeść? Ja p******e....

W tamtym okresie zszedłem ostatecznie do 110 kg. Później całkowicie sobie odpuściłem, jak to w życiu (żona, dziecko, przeprowadzka do 3 różnych miast, budowa domu, praca). taki ze mnie grubas z sezonowym podejściem do diety i treningów, pół życia próbuje drugie pół nadrabiam. Sam fakt, że sprzęt na którym ćwiczę kupiłem w 2009 r. o czymś świadczy [...]

[...] nadal nic to nie mówi o jakości białka. Ilość białka w białku to nie wszystko. Co z tego, że Ostrowia ma 80% jak wiele osób ma po tym tak śmierdzące bąki, że wstyd gości do domu zaprosić. Co z tego, że UNS wkleił wyniki. Dziwnym trafem od razu wierzą w pierwszy wynik badań. I do tego producenta. Nie jest sztuką przygotować taką próbką żeby wynik [...]

skonczylem. choinka na dworzu ubrana, lampki na podsufitce tez zamontowane i z głowy. w sumie zastanawiam sie czy jeszcze z boku domu nie zamontować. tyle ze musiałbym dokupic jeszcze dwa komplety lampek no i zamontowac te j**ane haczyki %-)

[...] jeszcze klatka od niedzieli boli. 8-) CT, ty w 21 wieku chodzisz na nogach do sklepu ? %-) Ja już nie pamiętam kiedy poszedłem pieszo do sklepu. Zawsze jak wychodzę z domu, to jadę samochodem i to przeważnie do sklepów oddalonych przynajmniej o 4 - 6 km. %-) Przy moim trybie życia, oraz aktywności fizycznej, pewnie byś się już toczył. 8-)

[...] końcowych powtórzeniach chwilowe przerwy na oddech -wykroki masakra -wejście na stopień ostatkiem sił -suwnica widac że już nie dałam rady na koniec rozciąganie i rowerem do domu 10 minut micha czysta 135/70/200 warzywa: sałata, brokuły, pomidor napoje: woda 3,5 l, kawa x2, pokrzywa, rumianek, zielona suple:wapń z wit d3, omega 3x2, magnez wit b6 [...]

[...] stopien to juz ze strachem, ze sie o ten stopien potknę i polecę prosto przed siebie razem ze sztangą suwnica na dobicie zeszłam powłócząc nogami i pojechałam rowerkiem do domu o dziwo wjazd pod górkę to był lajt po takim treningu zjadłam wielki spóźniony obiad i na chwilę usiadłam z ksiązką i herbatą, przegibało mnie na bok, i zasnęłam %-)ups, [...]

[...] kręciło mi sie w głowie...to chyba tyle ;-D po rozciąganiu i kilku pozycjach relaksacyjnych z jogi z głębokimi wdechachami, ból przeszedł a siła wróciła - mogłam wrócić do domu 8-) micha - przed treningiem podjadłam kilka migdałów z głodu 135/70/200 warzywa: kalafior, cukinia, pieczarki, pomidor, ogórek kiszony, rzodkiewki napoje: woda, [...]

[...] http://img220.imageshack.us/img220/7556/221pz.th.jpg http://img338.imageshack.us/img338/553/226ce.th.jpg Przepraszam, że data taka nie wyraźna. Jak przyjadę do domu po wakacjach, czyli za tydzień, maksymalnie dwa mogę poprawić, jeżeli jestem dla kogoś niewiarygodny, jednak teraz już nie mam czasu. Dziennik do końca wakacji będę [...]

Węglowodany to zUo #-P W "Pani Domu" pisali, że od tego się tyje%-) A że po tygodniu czujesz już pierwsze zmiany, to całkiem możliwe, masz mocne bodźce treningowe, a to w połączeniu z niezłym doświadczeniem daje szybki efekty :-)) ^^I już chyba mamy pewność, że się meduzy na ten planik rzucą %-)

Jestem zmęczony jak nigdy Klatka+plecy to zdecydowanie za dużo , do tego 2,30 godziny treningu Na koniec martwy ciąg i skłony , powrót na czworakach do domu gwarantowany Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2008-05-06 18:08:16

[...] to zaawansowanie do piłęczki 5.Wiadomo,że kondycja itp.Powinna być wyżej,ale wiadomo,ze to podstawa 6.Trening siłowy-wytrzymałosciowy itp typowo bokserski w jak sam raz do domu sztangielki itd. 7.Piłka lekarska(pomijam,ze jest w klubie,skręty itp.) 8.Reszta(jakieś cwiczenia siłowe typowe nie wiem Calesthenis,Drążki,Siłownia Ciężary,Pływanie [...]

[...] sie z tym ze w ciezkich postaciah efekty sa zajbiste...ale w moim (jak twierdzi lekarz ze jest w miare) moze nie dac nic a 4200 pojdze w bloto dodam tylko ze taka kase albo lepsza wydalem jzu na tradycyjne lekarstwa ptrzez te 7 lat... to ejst tak jak bys ktos nasral ci do domu wynajmujesz sprzataczke a za jakis czas znowu w nim widzisz go..wno